A mászók gyakran alkalmazzák edzéseken, de akár saját magunknak is vehetünk vagy készíthetünk egyet otthonra.

Ha erősíteni akarjuk a felsőtestünket, ez a szerkezet egy hatásos társ lesz benne, persze csak akkor, ha nem hagyjuk porosodni.

Saját magunk is készíthetünk fából, vagy műfogásokból egy panelra felszerelve, de ügyeljünk a szimmetria elvére, hogy mindkét karunk izomcsoportjait egyformán tudjuk megdolgoztatni.

Egyszerűbb egy előre legyártott panelt megvenni, általában 12ezer forint körüli ártól már kaphatóak. Ez persze mérettől és kialakítástól változik.

Különböző feladatokat végezhetünk rajta, más-más felületein gyakorolhatjuk a fogások különböző módszereit.

Néhány edzésmódszer:

• piramis módszer: 3-4-5-6-7-8-9-10 (ez db szám és csak addig érdemes felfelé menni amíg bírunk) ezeket visszafelé is meg kell csinálni.
• széria módszer itt 2,3,4,5,stb. darabot csinálunk és a db számot nem változtatva a sorozatok számát változtatjuk pl: 2x2, 3x2, ...
• lóghatunk is a különböző fogásokban, itt vagy kifáradásig vagy 1perc lógás 1perc pihenővel. db szám opcionális

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.