Mai alkalommal az uszodába invitálom kedves olvasóimat.

Az úszás régóta űzött sport sokan úgy tartják, hogy egy ideig az életbenmaradásért úsztunk. Mások, úgy hogy egy kedvtelés miatt kialakult sport.

Általában az úszást tartják a leghamarabb kialakítható és legfiatalabb korban elkezdhető sportnak. Konkrétan akár már 1éves korú gyerkőcöket is tanítatthatunk úszni, ez amúgy egy nagyon szép dolog, mégis kevés ember engedheti meg magának a babaúszást. Az iskolák óvodák is foglalkoznak úszás oktatásával, több-kevesebb sikerrel. Néha nagyon jó úszókat nevelnek, általában ez akkor van, ha a tanár korábban úszó volt, vagy edző, vagy pedig ha egy hivatásos oktató, edző foglalkozik a kisgyerekkel. Sajnos negatív tapasztalat, hogy nem megfelelő szaktudású kollégák is mindenáron a gyerekbe akarják verni a tudást, és néha ez komoly pszichikai problmákat eredményez, amit később, ha egyátalán elmegy, az edzőnek, oktatónak kell kiküszöbölni. Gondolok itt a víziszonyra, mint alapvető problémára.

Ha már tudunk úszni, és szeretnénk fittek lenni, egy alap visszaszoktatást ajánlok most. Én minden szezonban, mivel már régóta nem úszok aktívan, egy 500m es szintfelmérővel kezdem. Ez teljesen mindegy milyen úszásnemben követjük el általában az alap erőnlétünkre vagyunk kiváncsiak. Ezt követően ha túl fárasztó a felmérő, akkor 100m-ként változtathatom az intenzitást vagy a nemet, vagy mindkettőt. És attól függően milyen gyakran járunk le úszni, minden alkalommal egy egy 100m-t adjunk hozzá az előtte lévő összeghez. Mikor elérjük azt, hogy az úszásra szánt időnk teljes hosszát leússzuk és nem csak lubickolunk a vízben, akkor lehet emelni az intenzitást, a további táv megtétele érdekében.

Ez nem egy megterhelő feladat senki számára, és könnyen vállalható. Ha pedig nem vagyunk elég fegyelmezettek magunkhoz, akkor érdemes egy edzésre eljárni, ahol köteleznek minket a táv megtételére. Itt kaphatunk további edzésterveket akár személyreszabottan is.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.