A dohányzásról

A legtöbb dohányos azért nem akar leszokni, mert fél a következményektől, elsősorban az elhízástól.

Tény, hogy a dohányosok leszokás után igen nagy százalékban szednek magukra egy pár plusz kilót, de ez nem eleve elrendelt. Ha odafigyelünk a táplálkozásra, akkor nem kell félnünk a leszokástól.

Persze a feladatunk, hogy a reflexeinket változtassuk meg. Ezen felül, mivel a dohányosok általában koleszterin és kalóriadús ételeket választanak táplálékul, így az étekzési szokásaikon is változtatni kell.

Ha kicsit többet sportolunk, ezzel a dohányzási reflexet helyettesítjük, és jó hatással van egészségünkre is. A dohányosok mikor leteszik a cigarettát, akkor általában a dohányzásra fordított időintervallumok helyén a nassolást vászatják, több csokoládé és édesség elfogyasztása kerül a napjukba.

Azzal, hogy letesszük a cigit, nem csak magunk, de környezetünk egészségéért is teszünk, mint tudjuk a passzív dohányzás még jobban egészségromboló, mint az, aki szívja.

A dohányzás nem csak nikotinfüggőséget okoz, de a tüdőnkben lerakódott kátrány, és egyéb szennyeződések hatással van a légzésünkre, ill. tüdőrákot okozhat. Emellett igen sok, Magyarországon népbeteségnek tekinthető, szindrómát vált ki, mint a magasvérnyomás, magas koleszterinszint, koronaria, szívinfarktus, stroke...

A következő teszt egy úgynevezett nikotin-teszt, ami annyit próbál meg vizsgálni, hogy mennyire vagy függő, minél közelebbi értéket kapsz a 11-hez annál inkább vagy függő.

Nikotin-teszt

1. Ébredés után mennyi idő múlva szívja el az első cigarettát?
1 = fél órán belül
0 = fél óránál később

2. Nehezen állja meg, hogy ne dohányozzon olyan helyeken, ahol tilos?
1 = igen
0 = nem különösebben

3. Melyik cigarettáról mondana le a legnehezebben?
1 = a reggeli elsőről
0 = a többiről

4. Naponta hány cigarettát szív el?
2 = 25 szál cigaretta fölött
1 = 16 és 25 szál között
0 = 15 szálnál kevesebbet

5. Többet dohányzik reggel, mint a nap hátralévő részében?
1 = igen
0 = nem

6. Dohányzik akkor is, ha ágyban fekvő beteg?
1 = igen
0 = nem

7. Az ön cigarettája mennyi nikotint tartalmaz?
2 = 1 mg nikotinnál többet (erős)
1 = 0,6 mg és 1 mg nikotint (közepesen erős)
0 = kevesebb, mint 0,6 mg nikotint (gyenge)

8. Leszívja a füstöt?
2 = mindig
1 = néha
0 = sohasem

A dohányzás súlyosan károsítja ön és környezete egészségét! ; A dohányzás halált okozhat!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.