Először is bemutatkoznék!

Szaszkó István vagyok testnevelő tanár szakos hallgató, ezen kívül különböző túrákat és hétvégi kirándulásokat szerveze az országban és keleti, északi szomszédságunkban.

Itthon részt veszek éjszakai túraversenyek lebonyolításában. Jelenlegi sportom amit amatőr szinten űzök, a szikla- és falmászás.

Mint minden sportban a ma Magyarországon még kevésbé sportnak tekintett - mint inkább kikapcsolódásnak - mászásban is fontos a jó erőnlét a megfelelő rendszeres testmozgás, és persze a kiegészítő edzések is.

Sajnálatos mód könnyen szedek fel kilókat magamra, amit aztán nehezebben adok le, jelenleg elhatároztam, hogy megint visszanyerem régi versenysúlyom és leadok legalább 10kg-t.

Alapvető tanácsok azoknak, akik hasonlóan hízékonyak, mint én:

1. minél kevesebb kenyeret kell enni
2. este 18-19 után semmilyen szilárd táplálékot ne vigyünk be a szervezetbe, folyadékból is csak vizet vagy 100%-os rostos gyümölcslevet, esetleg teát.
3. egész nap sok folyadékot kell inni ami telíti a gyomrot és ezáltal csökkenti az éhségérzetet
4. rostokban gazdag étrenddel gyorsabb emésztés érhető el ezáltal kevesebb a raktározott zsír
5. kerüljük a mindennapi nagymértékű zsír bevitelét. Ez különösen a karácsony és egyéb ünnepek alkalmával fokozottan veszélyeztető tényező
6. Vacsorára próbáljunk meg inkább ízletes salátákat összeállítani gyümölcsökből, vagy zöldségekből, esetlegesen belefér a krumpli ill. francia saláta is

Ezeken a tanácsokon kívül persze érdemes az ülő munkát végző embereknek az életmódjukon is változtatni, legalább heti 3, de inkább 4x1-1,5órás edzést kell beiktatni a napirendünkbe. Ez lehet egyszerű kocogás, de elkezdhetünk valamilyen közösségi sportot is, mint az én esetemben a falmászás, de ilyenek még az úszás, különböző küzdősportok...

Ha megtehetjük járjunk gyalog vagy kerékpárral munkahelyünkre, itt persze a taxisok és egyéb bérfuvarozást illetve mezőgazdasági gépekkel dolgozók kivételek.

Nagy általánosságban most ennyit következő bejegyzésemben beljebb haladunk a témában, megismerkedünk különböző sportok miért tesznek jót az egészségnek, melyik sport mely izmokat mozgatja meg és kinek ajánlom.

Remélem sok olvasóra fogok szert tenni ezzel a bloggal, amit létrehoztam ma.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.